慢漫敘

111-10-12飲食隨記

分享抗癌蔬菜湯 蔬食力 相關資料閱讀及執行分享

因閱讀有關蔬菜湯的書籍

腦海中起了一個念頭

除了已經嘗試過的 少食、換小餐盤控制飲食、生菜飲食

168間歇性段食、每日2餐飲食、每日1餐飲食、全日斷食

至於3日斷食 我還沒有嘗試過

但對於蔬菜湯的原理

我覺得很認同

所以就開始執行

蔬菜湯的基底：高麗菜+胡蘿蔔+洋蔥+南瓜

各準備100g  以 菜水比例1：3 熬煮30分鐘

可以早中晚或早晚喝

只喝湯不吃菜

或是湯菜都吃 不設限

網路上爬了許多文都說"對抗癌淡斑很有效"

最吸引我嘗試的點"可以淡化斑點"

臉上的斑點讓我有些困擾

加上年紀的增長  擔心斑點只會越來愈多

所以就這一點讓我很積極想要嘗試 就開食執行吧!

這幾種蔬菜含有豐富的植化素

可以對抗身體產生的"活性氧"

所以要多吃抗氧化的食物

就像蘋果削皮後接觸空氣

就會氧化變黃

想像我們的身體也是同樣的狀況

如果身體都是活性氧

當然就會對器官產生傷害

單用想像就可以猜想當活性氧多到身體無法負荷的時候

就會產生病變

希望身體健康運作

多食用抗氧化的食物是必須了

很推薦早安健康編輯的雜誌"蔬食力"

裡面有詳細的說明蔬菜湯原理及科學根據

也推薦17種天菜

每天都吃幾種  相信對健康會有很大的幫助

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還有一個觀念也很重要

要保持身形體態

就是不要讓自己變形

當發現衣服褲子變緊了

就要檢視生活狀況

除了其他生活習慣外

1/3的原因大多是飲食的問題

可以檢視飲食 調整飲食

快速的方法就是可以考慮每日三餐

先執行每日二餐

執行天數依照個人需求而定

我的方法是只要回到衣褲不緊繃

回復到之前身體狀況舒適的程度即可

慢慢控制飲食

重點：多蔬、少果、戒糖、多魚肉、早睡

身體的狀況就會越來越舒服!